วันอาทิตย์ที่ 11 มิถุนายน พ.ศ. 2560

สูตรทำชาส้มโอเพื่อสุขภาพ

                                       

                                           น้ำผักผลไม้

ชาส้มโอ
          
      ส้มโอเป็นผลไม้ฤดูฝน ถ้าเบื่อกินเนื้อส้มโอกันแล้ว ลองจับมาทำเป็นเครื่องดื่มดูสิคะ วันนี้ดิฉันขอนำเสนอเมนูนี้เลยค่ะ ชาส้มโอ เมนูนี้มีกลิ่นหอมของสะระแหน่ เพิ่มความหวานจากน้ำผึ้ง ดื่มร้อน ๆ เพิ่มภูมิคุ้มกันค่ะ

ส่วนผสม ชาส้มโอ
          • น้ำส้มโอ 1/2 ถ้วยตวง
          • น้ำเปล่า 2 ถ้วยตวง
          • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
          • ใบสะระแหน่ 1/2 ถ้วยตวง
          • ใบสะระแหน่สำหรับแต่ง

วิธีทำชาส้มโอ


   1. ใส่น้ำเปล่าและใบสะระแหน่ลงในหม้อ ยกขึ้นตั้งไฟปานกลางจนเดือด เคี่ยวประมาณ 2-3 นาที ตักใบสะระแหน่ออก ยกลงจากเตา
   2. เติมน้ำส้มโอและน้ำผึ้งลงไป รินใส่แก้ว แต่งด้วยใบสะระแหน่ จัดเสิร์ฟ

       

สูตรทำน้ำเงาะสับปะรดเพื่อสุขภาพ

                                           
                                           น้ำผักผลไม้

 น้ำเงาะสับปะรด 
        
     เงาะเป็นผลไม้ฤดูร้อน  ลองนำมาทำเครื่องดื่มเงาะสับปะรดดูสิคะ  ดิฉันคิดว่าทุกคนคงชอบเมนูนี้กันมากเลยล่ะ สูตรนี้เพิ่มความเปรี้ยวจากสับปะรดและน้ำมะนาว ผสมผสานความหวานจากน้ำหวาน รสชาติเป็นอย่างไร พิสูจน์กันเลย

ส่วนผสม น้ำเงาะสับปะรด

          • เงาะคว้านเมล็ดออก 150 กรัม
          • สับปะรดหั่นชิ้น 100 กรัม
          • น้ำเปล่า 2 ถ้วยตวง
          • น้ำตาลทราย 100 กรัม
          • อบเชย 2 แท่ง
          • น้ำมะนาว 1/2 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำหวานเข้มข้น (สีแดง)
          • น้ำแข็ง

วิธีทำน้ำเงาะสับปะรด
          • 1. ต้มน้ำเปล่าให้เดือด ใส่น้ำตาลทราย คนให้ละลาย ปิดไฟ ใส่เงาะ สับปะรด น้ำมะนาว และอบเชยลงไป ปิดฝา พักไว้จนเย็น
          • 2. เทน้ำหวานลงในแก้วเล็กน้อย ตักน้ำแข็งใส่ครึ่งแก้ว รินส่วนผสมน้ำเงาะลงไปจนเต็ม จัดเสิร์ฟ

สูตรทำสมูทตี้ฝรั่งเพื่อสุขภาพ


น้ำผักผลไม้


สมูทตี้ฝรั่ง
          
     ฝรั่งเป็นผลไม้ฤดูหนาวค่ะ กินแบบสดก็อร่อย แต่ถ้าซื้อมาเยอะจนกินไม่ทัน จับมาทำเครื่องดื่มสมูทตี้ฝรั่ง  ดีกว่าค่ะ สูตรนี้ใส่โยเกิร์ตและข้าวโอ๊ตลงไปปั่นด้วย ใครรักสุขภาพต้องลอง

ส่วนผสม สมูทตี้ฝรั่ง

          • ฝรั่งสุกหั่นชิ้น นำเมล็ดออก แช่เย็น 250 กรัม
          • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ แช่เย็น 1 ถ้วยตวง
          • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
          • ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
          • ข้าวโอ๊ตสำหรับโรย

วิธีทำสมูทตี้ฝรั่ง


          • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นผลไม้ ปั่นให้ละเอียด เทใส่แก้ว โรยข้าวโอ๊ต จัดเสิร์ฟ

สูตรทำเรนโบว์สมูทตี้เพื่อสุขภาพ

         คิดว่าทุกคนคงอยากจะดื่มเครื่องดื่มที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ในฤดูร้อน วันนี้ดิฉันมีเมนูมาแนะนำค่ะ ชื่อว่าเรนโบว์สมูทตี้ ดื่มแล้วสดชื่นจริงๆ อยากให้ทุกคนลองทำกินที่บ้านกันดูน่ะคะรับรองไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ


สมูทตี้เลเยอร์


 เรนโบว์สมูทตี้


     เริ่มกันที่สมูทตี้เลเยอร์แก้วแรกที่แสนคัลเลอร์ฟูลนั่นคือ เรนโบว์สมูทตี้ ส่วนผสมแต่ละชั้นมีรสเปรี้ยวอมหวาน ดื่มแล้วสดชื่นจริง ๆ 

ส่วนผสม ชั้นสีม่วง   
     • บลูเบอร์รีสด (หรือบลูเบอร์รีแช่แข็ง) 1/2 ถ้วย
     • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ

ส่วนผสม ชั้นสีเขียว    
     • กีวี 2 ลูก
     • ผักโขม 1 ช้อนโต๊ะ

ส่วนผสม ชั้นสีเหลือง    
     • สับปะรด 3 ชิ้น
     • กะทิ 2 ช้อนโต๊ะ

ส่วนผสม ชั้นสีส้ม    
     • ส้ม 1 ลูก
     • กล้วยหอม 1/2 ลูก
     • ราสป์เบอร์รี 1 ลูก

ส่วนผสม ชั้นสีแดง    
     • ราสป์เบอร์รี 1/2 ถ้วย
     • น้ำทับทิม 2 ช้อนโต๊ะ
     • สตรอว์เบอร์รี 2-3 ลูก

อุปกรณ์
     • แก้วใสทรงสูง 2 ใบ
     • หลอด
     • ราสป์เบอร์รี สำหรับแต่งแก้ว

วิธีทำเรนโบว์สมูทตี้
     1. เตรียมสับปะรด โดยตัดหัวสับปะรดออก แล้วใช้เครื่องปอกสับปะรด หรือ Pineapple Slicer (ถ้ามี) จัดการนำเปลือกสับปะรดพร้อมแกนออก จากนั้นก็สไลซ์เป็นชิ้นกลม ๆ เตรียมไว้ 
     2. เตรียมส่วนผสมก่อนปั่น โดยปอกเปลือกผลไม้ออก เช่น ส้ม กล้วย และกีวี จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้ง่ายต่อการปั่น ส่วนผักโขมก็เด็ดเป็นใบเล็ก ๆ แล้วแยกส่วนผสมในแต่ละชั้นเป็นถ้วย ๆ เตรียมไว้
     3. เริ่มปั่นส่วนผสมในแต่ละชั้นด้วยเครื่องปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด และเหนียวข้น เทใส่ถ้วย เตรียมไว้
     4. ค่อย ๆ ตักส่วนผสมในแต่ละชั้นใส่แก้วอย่างเบามือ สลับสีกันจนครบทั้ง 5 ชั้น